Кожа впоследнее время блестит постоянно, и поры видно. что посоветуете?

Приветик, я новенькая, но \очень хочу знать о зеленом чае, кто-то говорит помогает похудеть, кто говорит, что смотря какой, от некоторых толу нет…) так в чем польза зелёного чая, помогает ли он похудеть и какой лучше выбирать?

подскажите пожалуйста)

Как убрать живот ? У меня есть пресс, но и есть небольшой живот. Кто что подскажет ?

Летняя диета для похудения

Очень вкусная семидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо специальную диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день - на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Первый день - овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник
Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.

Среда
Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду.

Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку - и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

Пятница
Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению - это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок - яблочный, виноградный или апельсиновый.

После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как ваша стройная фигура вновь оплывет жиром. А использовать недельную диету достаточно 2-3 раза в месяц, чтобы поддерживать желаемую форму.

Как вы относитесь к монодиетам?

Кто какие знает способы его убрать?!

1.Ставку делать на натуральные продукты (каши ,макароны,мясо,яйца,молоко и пр)
2.Высчитывать и составлять рацион придется если хотите достичь результатов
3.Питание не менее 5 раз в день в идеале каждые 2 часа.
В первой половине дня акцент на углеводную пищу во второй на белковую.
4.ПРИМЕРНАЯ ФОРМУЛА Рациона:
Белки 1.5-3 гр на кг веса,Углеводы 4-6 на кг веса (чем вы суше от природы тем вам больше нужно углеводов и наоборот), жиры - 1 - 1.5
но не менее 40 ккал на кг веса (для изначально сухих этот показатель 45-50ккал на кг веса)
5.Есть углеводы можно за 3-4 часа до сна, перед сном углеводы надо избегать (конечно они могут присутствовать но совсем незначительно и ни в коем случае специально не добавлять )
+ к этому всему стоит купить генер если вы имеете телосложение эктоморфа те не склонны к набору массы.
Всем удачи.

Девочки!Сейчас активно протаскивают этот препарат.Я задумалась…Неужели чудо-средство?Даже группу такую человек организовал.Кто пробовал,подскажите!

Предлагаю здесь размещать свои рационы, калорийность, принципы питания!

Я ем 4-5 раз в день, употребляя белки, жиры и углеводы)
Белок и жиры - мясо (вар.курица, рыба), яйца, творог, молочные продукты, а так же льняное масло и орехи.
Углеводы - каши (овсяная, гречневая), мюсли, фрукты, сухофрукты, коричневый рис, овощи (фиброуглеводы, точнее)
Все готовлю без соли)) минимум чая, почти нет кофе, много простой воды.
Калорийность от 1200 до 1600ккал, в зависимости от вида тренировки.
Все просто! Присоединяйтесь;-)