4 Responses

1. 

   1

   Анна Я - мадама! Логинова 
   Четверг, 30. Июль 2009

   это всё индивидуально. для начала я качала: 50 простых подъёмов до лопаток, 25 полных подъёмов и по 25 на боковой, и штук 30 скручиваний. потом то же, но по 2-3 подхода в течение дня. и чтоб жирок растрясся ещё бегала немного

2. 

   2

   Роман Гомеопат 
   Четверг, 30. Июль 2009

   Как накачать пресс?
   Ответ - для накачке пресса нужно наращивание обьема этой мышцы как минимум аэ то означает что вам придеться есть БОЛЬШЕ чем сейчас( мышцы растет при избытке калорий!) и больше именно белка - а вот тренировок хватит всего 2-3 раза неделю однократно в день в умеренном количестве подходов и повторов - 3 упраженения, в каждом 3 подхода по 15-20 повторов

   вопрос номер 2 - будет ли пресс виден кубиками если это нужно?

   ответ - будет если на теле будет при этом не более 15% жира - а это ворос уменьшения углеводов и отчасти жиров в рационе и введение кардио( аэробных) тренировок

3. 

   3

   Роман Гомеопат 
   Четверг, 30. Июль 2009

   У нас в фитнес-клубе есть. Хожу иногда (когда свободно). Нравится- после нее нет такой расслабленности, как после обычной сауны,а наоборот-приток энергии и сил. Советуют макс. 20 мин. на сухую кожу.

4. 

   4

   Алёна Тасманская 
   Четверг, 30. Июль 2009

   хожу 2-3 раза в неделю после фитнесса в сауну. обычно в финскую сухую, где 100 градусов, но иногда и в ИК сауну, где обычно около 60 градусов.
   иду в сауну всегда после душа. разница - в обычной сауне лучше прогревается тело, больше расслабляется (т.к.к можно лежать), а в ИК сауне потеешь в три раза больше за тоже время (за счёт лучей, а не температуры). если хотите похудеть - то в ИК лушче идти - больше жидкости выйдет за тоже время.
   по полезности много чро хорошего об ИК сауне читала, слышала. но мне спокойнее идти в обычную. там можно и полежаьб (в ИК нужно сидеть), заркыть глаза, полностью расслабиться. в ИК у меня это не получается. теже лучи отвлекают.