Каковы же действительные характеристики протеина? Прочитал много информации в интернете+консультации специалистов+опрос людей которые непосредственно его принимают и что же выяснилось:одни говорят что опасного ничего нет,другие твердят обратное. Точного ответа ни от кого не последовало. И я решил проверить на себе….. принимаю только 1ю неделю и заметил пока только одно:при использовании его перед тренировкой(за минут 40)он заметно повышает мощь в мышцах.Начинаешь делать то чего не делал раньше! В дальнейшем буду делится своими наблюдениями.

часто возникает вопрос,нужно есть сразу после тренировки или нет, как вы думаете?очень много вопросов, но однозначного ответа, не могу найти, лучше выпить кефир с медом или подкрепиться основательно

ПОСОВЕТОВАЛИ ПОПРОБОВАТЬ ВОТ ХОЧУ УЗНАТЬ СТОИТ ИЛИ НЕТ

Друг предлагает начать в процесс тренировок включать употребление креатина.Расскажите пожолуйста о нем подробнее, есть ли побочные эффекты?

1.Ставку делать на натуральные продукты (каши ,макароны,мясо,яйца,молоко и пр)
2.Высчитывать и составлять рацион придется если хотите достичь результатов
3.Питание не менее 5 раз в день в идеале каждые 2 часа.
В первой половине дня акцент на углеводную пищу во второй на белковую.
4.ПРИМЕРНАЯ ФОРМУЛА Рациона:
Белки 1.5-3 гр на кг веса,Углеводы 4-6 на кг веса (чем вы суше от природы тем вам больше нужно углеводов и наоборот), жиры - 1 - 1.5
но не менее 40 ккал на кг веса (для изначально сухих этот показатель 45-50ккал на кг веса)
5.Есть углеводы можно за 3-4 часа до сна, перед сном углеводы надо избегать (конечно они могут присутствовать но совсем незначительно и ни в коем случае специально не добавлять )
+ к этому всему стоит купить генер если вы имеете телосложение эктоморфа те не склонны к набору массы.
Всем удачи.

Всем привет у меня вопрос я могу потратить на креатин 100-150 у.е.
Меня интересует качественный и нормальной фирмы креатин, могу ли я его приобрести за эту сумму денег(100-150 у.е. на загрузочный и поддерживающий прием на 6 недель? 1 неделя загрузочная 5 поддерживающих).

Пару слов о себе, занимался в зале был худым при росте 184 см, весил 64 кг, пошел в зал занимался 8 месяцев принимал гейнер Volumas 35 вырос до 78 кг за 8 месяцев.. Сейчас мне 23 года.

Начал жить с девушкой, набрал еще 16 кг, не занимался 2 года.
Сечас пошел в зал занимаюсь 2 месяца начал жим лежа с 40 кг, за месяц 70 кг, и за 2 месяц 90 кг.

Меня волнует избыточный вес который у меня на животе и на боках.
Я хотел от вас узнать фирмы нормальных креатинов на ту сумму которую я вам написал.

Хочу попить его 6 недель (1 недель загрузочная 5 недель поддерживающих).
Так как мой вес 85 кг я буду принимать в день 25,5 гр. креатина 12 грам утром и 13 грам после тренировки. Поддерживать 3-5 граммами на протяжении 5 недель потом 3 недели отдыха и снова за дело.

Сечас хочу заниматься 5 раз в неделю:
Дни:
1. Грудь
2. Спина
3. Бицепс
4. Трицепс
5. Плечи дельты

У меня вопрос:

1. Правильный ли будет у меня прием креатина?
2. Будут ли у меня силы после приема креатина в 8 утра а тренировка в 7 вечера на хорошую тренировку ?
3. Поможет ли мне креатин при интенсивных тренировках лишиться лишнего веса ?
4. Стоит ли мне вообще принимать креатин ? или может принять еще что то ? или вообще ничего не принимать ?
5. Кто что принимал из креатина ?
6. ПОсоветуйте креатин с системой транспортирования + белок.

Заранее спасибо, жду ваших ответов и комментов ребят.